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      新学期开始!预防近视需要做到这六点!

      2019-02-25

      寒假过去了,新的学期开始了,在新的学期里一定要预防孩子近视,只要做到以下这六点,能很好的预防眼睛近视

      1、姿势端正——不做驼背老人

      看书、写字的姿势要端正,头要摆正,背要挺直。做好“三个一?#20445;?#36523;体距离书桌一拳,食指距离?#22987;?#19968;寸,眼睛距离书桌一尺。

      2、膳食补充——眼睛也需要营养

      儿童的眼部仍在处在飞速发育的阶段,直接给眼睛提供必需的营养,无疑有助于视力良好发育。比如叶黄素、玉米黄质、虾青素、葡萄籽和蓝莓提取物?#21462;?#21494;黄素和玉米黄质是类胡萝卜素,可以吸收进入眼球的有害蓝光,保护黄斑区同?#20445;?#28165;除有害的活性氧,增进与保护视力。

      葡萄籽和蓝莓提取物是天然的抗氧化剂,能保护眼睛免受自由基的伤害;而虾青素则具有多种生理功效,在抗氧化性、增强免疫力、改善视力等方面都有一定的效果,常被称作为“抗氧化之王”。

      但是这些营养素需要同补才能起到相得益彰的作用,所以?#39029;?#20204;需要保证孩子的饮食均衡。像叶黄素和玉米黄质均广泛存在于哈密瓜、玉米、胡萝卜、鱼?#22270;?#34507;等日常食物?#23567;?#20294;虾青素则多存在于虾贝类食物中,含量不高,且直接使用吸收率很低。更何况现在的孩子大多还存在挑食的情况,吃得少再?#30001;?#21560;收率低,护眼效果就很难达到了。

      所以,爸爸妈妈们如果担心无法给孩子补充足够的护眼营养素,不妨尝试添加一些膳食补充剂。

      3、环境适宜——让眼睛舒适地工作

      为了减轻眼睛得工作负担,减少对眼睛得刺激,应在光线明亮、柔和的地方看书学习,不要在光线太亮、太暗、眩光、反光的地方看书。其次,看书的时候处于静止?#21050;?/p>

      4、增加户外活动——外面的世界更精彩

      利用课间或其他时间,多做一些户外活动,在活动身体的同?#20445;?#30524;睛会有更多的远眺时间和机会,可以放松眼部肌肉、神经,保护视力。

      另外,很多人都不知道,晒太阳有助于视网膜?#22836;?#19968;种可以减缓眼睛轴向增长的化学物质,而正是眼睛轴向增长导致了近视。

      所以,别以孩子学业繁重为由任其待家里看电视玩?#21482;?#20889;作业了,抽时间带孩子去小区附近散散步,?#21482;?#21608;末来一场家庭野餐露营,对保护孩子视力大有益处。要知道,如果孩子们在户外的时间足够长,不仅可以学到他们想学的一切,视力也不会受到损害。

      5、劳逸结合——眼睛累了要休息

      别让眼睛负担过重,累了就让它休息一下吧。看书时间长了要休息片刻,一般用眼40~50?#31181;?#23601;要休息5~10?#31181;櫻?#35201;么做眼保健操,要么闭目养神,要么到户外远眺。

      6、做眼保健操——眼睛也需要运动

      眼保健操全套四节通过按摩穴位处的经络,引起条件反射,从而消除眼睛的调节?#22270;?#21512;的紧张,?#25351;?#35843;节?#22270;?#21512;的功能,即便不能预防近视,也能有效舒缓眼睛疲劳。

      然而就算学校每天都?#25165;?#30524;保健操时间,可是有几个孩子能认真做?能坚持做?能不管多晚都做完眼保健操再躺下睡觉呢?毕竟在科学用眼,健康护眼这条漫漫长?#39134;希?#22362;持才能获胜啊!

      近视的危害

      1、对眼部健康危害

      通常,近视通常造成后巩膜葡萄肿、视网膜萎缩变性、出血和裂孔视网膜下新生血管视网膜脱离、白内障、青光眼,高度近视还会导致诸如视网膜脱离、白内障、黄斑出血和黄斑变性、玻璃体液化变性、青光眼等,?#21494;?#25968;越高的并发症,?#29616;?#24182;发症还会导?#29575;?#26126;及眼球萎缩等问题。

      2、对生活系列影响

      近视眼的危害有哪些问题要注意结合人群特点,青少年近视近视眼?#29616;?#21046;约青少年个人特长与爱好的发展,影响孩子在升学,就业方面的前提。而且影响孩子的美观和?#27490;?#24773;绪。让孩子在学习工作等生活方面往往花费更多的时间和精力,拖累学习升学,部?#21482;?#26377;遗传特点。

      孩子也许对眼部健康的重要性并没有很深刻的认识,但是?#39029;?#19968;定要带他们了解,一双健康的眼睛能帮助孩子更好地成长。

      儿童预防近视的3个实用方法

      一、教育孩子学会用眼卫生

      幼儿开始学习写字、看书,要有良好的环?#24120;?#24182;注意培养孩子正确的看书、写字姿势。

      (1) 要有充足的光线。光线要从左上方射来,这样就不会有暗?#21834;?/p>

      (2) 要姿势端正。对桌端作,?#20064;?#36523;要直,头不要歪,也不要过度前倾,更不要伏在桌子上。眼与书本要保持33厘米(1尺)左右距离。

      (3) 要根据儿童的高矮购置桌?#21361;?#36825;样才能保证实现正确的书写姿势,使眼睛与书本距离达到正确要求。

      (4) 防止眼肌疲劳,学习时间不要太长,看书40?#31181;?#21518;要休息10?#31181;櫻?#30475;看远处物体,做做眼保健操。

      (5) 儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁?#23383;?#24352;。

      (6) 看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离,每看半个小时电视应让眼睛休息15?#31181;印?#27492;外电子游戏机容易伤害儿童视力,最好不让孩子玩电子游戏机。

      二、不要急于给孩子配带眼镜

      ?#25913;?#22312;发现儿童近视?#20445;?#19981;要急于给孩子配带眼?#25285;?#35201;区分孩子是属于真性近视还是假性近视。儿童因不适当读书、写?#21482;蛘彰?#19981;足等因素,使睫状肌经常处于收缩?#21050;?#21464;凸的晶状体不?#23039;?#24347;,这?#20445;?#36828;处平行光线进入眼内,经过变凸的晶状体较强的屈折后,其焦点就不再落在视网膜上,而落在视网膜前面,看东西模糊不清,医学上叫假性近视。

      假性近视,眼球前后径并没有加长,眼球结构也未发生变化,仅仅是生理机能的改变,所以,一般不要配戴眼镜。经过及时治疗和注意保护,使睫状肌放松,视力可以?#25351;?#27491;常。如在假性近视阶段不引起重视,继续发展下去,眼球的前后轴变长,这时眼球的结构发生改变,即成为真性近视,就必须用配戴眼?#36947;?#30699;治。儿童得了假性近视怎么办?除了要注意和养成良好的用眼卫生习惯外,还可以通过一些支持?#21697;?#19982;刺激?#21697;?#36827;行矫治。常用的方法有:

      (1)眺望法:即每用眼一段时间后,尽量往远处看,望?#36538;?#26641;木更好。每日2次,?#30475;?5?#31181;印?/p>

      (2)雾法?#22909;?#26085;戴+2.00+3.00的凸透镜( 即200度至300度的老花镜)一次,?#30475;未骶低?#36828;15~30?#31181;櫻?#36830;续10次为一个疗程,可反复进行几个疗程。

      (3)保健操?#22909;?#22825;用眼一段时间后即可做一次儿童眼保健操,以达到使眼睛充分得到休息,松弛调节,消除眼睛疲劳的作用。

      三、注意营养,养成良好的饮食习惯

      ?#25913;?#22312;注意孩子全身营养的同?#20445;?#36824;要注意孩子眼睛的营养,五?#20173;?#31918;、荤素搭配,多吃青菜,不要偏食。如食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病,食物中缺乏微量元素铬和?#30130;?#23481;易患近视。适当的饮食有助于治疗眼病。平时可适当进食猪肝、羊?#21361;?#23569;吃辛辣油腻食品,有助于眼睛的保护。因适当控制甜食的摄入量,有利预防近视。

      从宝宝出生开始一直到六岁,是视力发育的黄金时期。根据统?#30130;?#23398;龄前幼儿视力不良的比率为10%、小学一年级学生的近视比率为20%,而近年来,近视的发生却有逐渐提早至学龄前幼儿的趋势。值?#31859;?#24847;的是,年纪愈小的近视患者,度数?#30001;?#36895;度愈快,成为高度近视的机率也愈高,而高度近视更是埋下日后引起视网膜剥离、青光眼等眼部疾病的危险因素。因此,专家建议:视力保健从小做起。

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